מרגישים שאתם מתאמנים חזק אבל תקועים במקום? תוודאו שאתם מקפידים על העקרונות האלה

1. העלאת עומסים הדרגתית- חשוב לעבוד לפי סרגל מאמצעים ולזכור שבנייה של כושר זה תהליך שלוקח זמן.

2. הקפדה

לא לעשות את אותו סוג האימון יום אחרי יום (ולכן מומלץ לעשות יום כוח, יום ריצה, יום כוח וכו׳). אפשר לעשות סוגי אימונים שונים יום אחרי יום- יום ריצה, יום כוח וככה הלאה

3. מקשיבים לגוף, ואם צריך מורידים עומסים ועושים אימוני התאוששות.

4. מוודאים שיש לפחות יום בשבוע של מנוחה מוחלטת (למתחילים עדיף גם יומיים)

5. זוכרים שלא כל אימון צריך להיות אינטנסיבי ברמה של יום סיירות! לגוף לוקח כמה ימים טובים להתאושש מאימונים כל כך אינטנסיביים, ולכן צריך לעבוד עם תוכנית מקצועית שתאתגר אתכם במידה הנכונה וביחס הנכון בין האימונים השונים

בהצלחה! ותזכרו שלהתאמן חזק זה אומר גם להתאמן חכם!